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Sport : Comment perdre son ventre ?



Pas toujours simple de se mettre au sport ! Entre les cuisses, les fesses et le ventre, vous vous dites que vous avez du boulot !

Afficher un ventre plat, c’est votre objectif !

Grossesses, raclettes hivernales, votre petit bidou a souffert et accumulé des graisses ! Bourrelets, poignées d’amour ? vous fuyez les miroirs ? C’est le moment de rétablir l’équilibre et de vous mettre au sport !

Vous vous sentez boudinée ? Vous êtes obligée de déboutonner votre jean à la fin des repas ? Peut-être souffrez-vous du syndrôme du ventre un peu trop gros ! Pourtant vous n’avez pas envie de fréquenter les salles de sport !

En complément d’une activité physique, pensez à revisiter votre alimentation et changez d’hygiène de vie !

En effet, côté nourriture, vous devrez choisir les aliments riches en fibres, capteurs de graisses, favorisant le transit !

Au menu de votre programme ventre plat, poireau, fenouil, pomme, papaye et ananas, qui accentueront l’effet satiété !



La clé du succès pour perdre du ventre ? L’endurance !


Le top des sports d’endurance

Optez pour un sport brûleur de calories ! Pour perdre du poids, il va vous falloir penser à deux choses : perdre votre graisse et surtout muscler vos abdos pour les transformer en tablettes de chocolat ! (celles-là, au moins, vous ne culpabiliserez pas d’en avoir !)
 

La marche

On a tendance à la négliger ! Et pourtant, c’est l’une des activités qui permet de réguler son poids et donc de perdre du ventre. Vous pouvez commencer par marcher 30 minutes , puis vous pouvez pousser jusqu’à 45 minutes. Vous ressentirez les bienfaits de la marche sur votre silhouette !

 

Le jogging, pour du long terme

 

Si vous aimez courir, le jogging a le mérite de faire travailler l’endurance et de puiser dans la réserve de graisses !

Il existe des sports adaptés qui permettent de cibler la zone ventre. Parmi ceux-ci figure le jogging, qui favorise une perte de poids rapide ! Si vous optez pour des séances entre copines, l’effet est garanti ! Efficacité maximum ! De plus, vous faites travailler votre cœur en même temps ! Tonicité garantie !
 

La natation pour la durée

Si vous êtes plutôt aquatique, optez pour la natation : jambes, ventre, cuisses, la natation, a tout bon et affine votre corps ! Nager sollicite les muscles du ventre ! En cause, la résistance naturelle de l’eau !
 

Le cyclisme et sports de combat

Si vous êtes une Janie Longo dans l’âme, ne vous privez pas ! Outre un ventre bétonné, faire du vélo vous permettra de puiser dans votre stock de graisses et de vous muscler ! Bien évidemment, commencez doucement ! Inutile de vouloir débuter par des côtes ! Le secret du ventre plat ? C’est l’endurance avant tout !

Si vous êtes une warrior et une guerrière dans l’âme, tournez-vous vers les sports de combats ! Ces techniques permettent de contracter le bas et de galber votre corps ! Vélo, stepper, tapis de course, rameur, misez sur votre volonté pour raffermir votre silhouette !
 

Le pilates et le yoga

Si vous êtes plutôt sportive douce, misez sur le yoga et le pilates qui font travailler la respiration et qui permettent de raffermir le corps tout en douceur ! Vous pouvez en complément de ces activités pratiquer des exercices de renforcements abdominaux, histoire d’arborer des tablettes de chocolat sur la plage cet été !

Si aucun de ces sports ne trouve grâce à vos yeux, sachez que vous pouvez également opter pour du paddle (tenir debout sur une planche pendant un laps de temps et ramer permet de brûler des calories ! ), la gymnastique , la danse ! Le tout étant de pratiquer votre activité de façon régulière et avec assiduité ! Pensez à votre bikini avant tout !